Ausführliches Interview zu
Monkey-Mind-Hack #16

Wer Zukunftspläne schmiedet, hat keine Zeit für Ängste!
Zuversicht - der beste Baustoff für morgen.
Martin, Bauingenieur und ehemaliger Unternehmer

Für dieses Buch habe ich engste Freunde und Wegbegleiter gefragt: Wie schafft Ihr es, in herausfordernden Zeiten einen klaren Kopf zu bewahren? Ihre Antworten sind so vielfältig wie das Leben selbst – ehrlich, pragmatisch und inspirierend. Sie zeigen, dass es nicht die perfekten Lösungen gibt, sondern ganz individuelle Wege, die uns Stabilität und Sicherheit geben. Möge Martins Geschichte in diesem Interview dich inspirieren, deinen eigenen zu finden!

Martin, wie bleibst Du angesichts von großen Herausforderungen optimistisch und resilient?

Ich konzentriere mich auf die Aspekte, die ich beeinflussen kann. Es hilft mir, das große Bild zu verstehen, aber nicht von der überwältigenden Komplexität gelähmt zu werden. Ich glaube, dass kleine positive Handlungen im Alltag – sei es durch Freundlichkeit oder aktives Engagement – große Wellen schlagen können. Außerdem ziehe ich viel Hoffnung aus der Menschheitsgeschichte: Jede Generation hat immense Herausforderungen bewältigt, und auch wir haben die Kraft dazu.

Was ist Deine Coping-Strategie?

Meine Coping-Strategie beruht auf einer Kombination aus Struktur und Flexibilität. Ich halte Routinen ein, wie regelmäßige Bewegung, Zeit in der Natur und Achtsamkeitsübungen, aber lasse Raum für spontane Veränderungen. Eine feste Überzeugung von mir ist: “Nicht alles wird perfekt sein, aber es gibt immer einen nächsten Schritt.”

Was hält Dich stabil, wenn alles um Dich herum in Bewegung ist?

Ein starkes inneres Wertefundament. Ich weiß, was mir wichtig ist – wie Ehrlichkeit, Mitgefühl und Beständigkeit. Selbst wenn äußere Umstände unsicher sind, geben mir diese Werte Halt. Praktisch gesehen helfen mir auch körperliche Routinen wie Sport oder Atemübungen, die mich erden.

Woran glaubst Du, und wie trägt dieser Glaube zu Deiner inneren Stärke bei?

Ich glaube an die Fähigkeit der Menschen, zu lernen und sich weiterzuentwickeln. Dieser Glaube gibt mir die Zuversicht, dass auch in schwierigen Zeiten Wachstum und Veränderung möglich sind. Es erinnert mich daran, dass Herausforderungen oft Chancen in Verkleidung sind.

Was tust Du, um Dich von Negativität nicht runterziehen zu lassen?

Ich wähle bewusst, welchen Medien ich mich aussetze, und beschränke die Zeit für negative Nachrichten. Zudem fokussiere ich mich auf lösungsorientiertes Denken und pflege soziale Kontakte, die inspirierend und stärkend wirken.

Wie gelingt Dir der Spagat, das Negative zu akzeptieren und dennoch positiv zu bleiben?

Indem ich das Negative nicht leugne, sondern als Teil der Realität akzeptiere. Gleichzeitig suche ich nach Aspekten, die ich wertschätzen kann, wie z. B. das Lernen aus Fehlern oder die Solidarität, die in Krisen entsteht.

Was bedeuten für Dich „Optimismus“ und „Resilienz“?

Optimismus bedeutet für mich nicht naiver Positivismus, sondern die Überzeugung, dass es immer Wege gibt, Dinge zu verbessern. Resilienz ist die Fähigkeit, nach Rückschlägen wieder aufzustehen. Ein Beispiel: Nach einer beruflichen Niederlage habe ich mich gefragt: “Was kann ich daraus lernen?” und bin letztlich gestärkt daraus hervorgegangen.

Welche Botschaft würdest Du Menschen in einer schwierigen Lebensphase geben?

„Es ist okay, sich schlecht zu fühlen. Erlaube Dir diese Phase, aber bleibe nicht darin stecken. Jeder kleine Schritt zählt, und auch das Annehmen von Hilfe ist ein Zeichen von Stärke.“

Gibt es ein persönliches Motto, das Dich motiviert?

„Was immer geschieht, ich kann entscheiden, wie ich darauf reagiere.“ Dieses Motto erinnert mich daran, dass ich trotz äußerer Umstände die Kontrolle über meine innere Haltung habe.

Was würdest Du jemandem raten, der mehr Positivität und Stärke im Alltag sucht?

Beginne mit kleinen, konkreten Schritten: ein tägliches Dankbarkeitsritual, ein bewusster Verzicht auf negatives Denken oder eine kleine Tat der Freundlichkeit. Diese Schritte können zu einem positiven Schneeballeffekt führen.

Gibt es eine kleine, sofort umsetzbare Übung oder Denkweise, die Du empfehlen kannst?

Eine einfache Übung: Nimm Dir am Ende jedes Tages 5 Minuten, um drei Dinge aufzuschreiben, die gut gelaufen sind. Diese Übung hilft, den Fokus auf das Positive zu lenken.

Wie wichtig sind soziale Verbindungen im Kontext von Resilienz?

Soziale Verbindungen sind essenziell. Sie geben nicht nur emotionale Unterstützung, sondern auch Perspektive. Das Teilen von Gedanken und Gefühlen kann enorm entlastend sein, während positive Beziehungen als Anker dienen.

Gibt es eine besondere Erinnerung oder ein Schlüsselerlebnis, das Dich gelehrt hat, mit Herausforderungen umzugehen?

Ja, als ich in einer Phase der Unsicherheit steckte, erinnerte mich ein Freund daran: „Du hast schon Schlimmeres überstanden.“ Diese einfache Aussage ließ mich innehalten und erkennen, dass ich tatsächlich widerstandsfähiger bin, als ich dachte.

Welche Rolle spielt Dankbarkeit in Deinem Leben?

Dankbarkeit ist für mich eine bewusste Praxis. Sie hilft mir, die kleinen Dinge im Leben zu schätzen, die oft übersehen werden. Es ist eine tägliche Erinnerung daran, dass selbst in schwierigen Zeiten Schönes existiert.

Gibt es eine sofort umsetzbare Übung oder Denkweise, die Du empfehlen kannst?

Ja: „Atmen und benennen.“ Wenn Du Dich überfordert fühlst, halte inne, nimm drei tiefe Atemzüge und benenne bewusst, was Du fühlst. Diese Technik bringt Dich ins Hier und Jetzt und schafft Klarheit.